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比起动辄上千的跑步装备,你更需要的是这个办公神器

时间:2017-05-17 19:25  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

近两年,跑步几乎成了一项全民运动,你在路上散步,时不时就会出现一个跑者飞驰而过,在微博和微信的朋友圈,晒出自己的跑步路线图、里程数的人越来越多。跑步军团在各大城市迅速蔓延开来。

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  跑步因为其低门槛、兼具健身效果、随时随地就能进行的特点,让越来越多人参与到这项运动当中。媒体数据显示,在大众参与锻炼的项目中,跑步永远是第一位的,中国的锻炼人群中有60%的人是在进行跑步。

  为跑步购置大量装备

  很多刚刚加入跑步的人可能随便穿上一双鞋,套上一件衣服就开跑。但是当你进入这个圈子不久你会发现,你需要的跑步装备越来越多。

  要跑步,怎么能没有一双舒适、合脚、减震、防滑的跑鞋呢?一双跑鞋少则几百多则上千,很多人买起来也是眼都不带眨的。

  有了鞋子当然不够,专业的运动服也是必不可少的。而且,一旦下决心跑步就要风雨无阻,天气不好时也不能间断,风雨衣、太阳帽、墨镜统统都要准备。运动手表、腰包、卫星地图……样样周到,有装备在手,效果肯定更好。

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  花豹体育调查结果显示,一般的跑友一年也要花2000-5000元,土豪级别的跑友一年要花2万以上。对于新手跑友,最关心的一定是怎样购买装备。

  但是,为了跑步购置这么多专业设备真的能帮助你达到锻炼效果?

  你为什么要跑步?

  不难发现跑步军团中80后90后居多,他们中有些人并不是真的喜欢跑步,而是平时都是坐在办公室缺少运动,或者是工作压力大,希望通过跑步来提高身体素质,缓解压力。但是想要达到锻炼的效果,仅仅跑步是不够的。

  BBC纪录片《锻炼的真像》指出,办公室久坐不动是健康杀手,久坐带来的巨大杀伤力,即使通过事后锻炼也无法弥补。而要保持健康的秘诀就是平时多活动,哪怕是多站立、走路再结合一周三分钟的高强度运动,这样就能保持身体健康状态。

  所以,对一些白天坐在办公室上班的人来说,想要达到锻炼效果,仅仅是每天几个小时的跑步锻炼根本不够,你更需要关注的是如何弥补每天8小时以上久坐对身体带来的伤害!

  比起跑步,你更需要站起来办公!

  每天久坐8小时,会给身体带来哪些伤害?

  久坐伤害腰。人在坐着时腰椎受力增加,即使是端正坐姿腰椎压力也会比站着增加50%,何况们工作中几乎很难一直保持端正姿势。

  不同姿势下的腰椎受力图

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  不仅伤腰,不夸张地说,久坐的伤害甚至遍及全身。

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  所以,为了身体健康,你需要的不仅仅是跑步锻炼,更需要改变长期久坐不动的办公姿势,工作时多站站。

  研究发现,站起来办公除了能减少久坐带来的伤害,还能达到健身减肥的效果。

  德国慕尼黑大学的一项研究表明,人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍。英国运动医学研究所迈克·罗斯茂博士说,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。利用平时工作时间多站站还可以节省跑步的锻炼时间,同时也能减少伤害膝盖的几率。

  想想你可以为了每周3-5小时的跑步不惜花重金购置装备,却从没想到为改善每天8小时以上的办公环境多做些努力。

  乐歌升降台,坐站交替更健康

  比起跑步,你更需要乐歌升降台,让你避免久坐伤害,站起来也能办公。

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  它有3项优势:

  拆箱即用:无需安装,直接摆在桌子上就能实现坐站交替。

  3秒升降:自带10KG气弹簧助力,升降顺滑。

  多档调节:15~50cm升降,12档调节,150~190cm身高都适用。

  乐歌建议您:为了健康,多站站吧。